第10章 生活上のアドバイス運動と質の高い睡眠，バランスのとれた食事と，これまでいわれているような健康的な生活が「免疫力」を高めることにつながると考えてよいでしょう。人間はリスク分散のために長い歴史の間でさまざまな食事をとるようになったと考えられます。サプリメントなどは，その成分が足りない場合以外はなるべく避けるほうがよいでしょう。 ストレスなど精神的な面については，ストレスを「悪いもの」と考えている人は，ストレスを受けると悪影響を受けやすいですが，そうは考えず，ストレスを人生からの挑戦（チャレンジ）と前向きに考える人たちは良い影響を受けるとの報告があります。 また，「笑い」の研究では，達成感やほっとして笑う感動の「笑い」（eユーダモーニックudaemonic，幸福感）が免疫力を高めるとされています。179
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